O stress do dia a dia, o trabalho fora de casa, a alimentação incorreta tem forte influencia no funcionamento intestinal. Algumas dicas podem melhorar o famoso problema " intestino preso"
* Alimentos probióticos:
Eles ajudam no funcionamento do intestino por conterem bactéricas reguladoras. As bactérias aumentam o bolo fecal e diminui a formação de gases.
* Frutas solúveis:
São essenciais para a regulação do intestino.Morango, maracujá, maçã, verduras, aveia, leguminosas ( feijão, fava, lentilha, ervilha...). Prefira esses alimentos naturais, evitando a fritura, consuma os alimentos cozidos.
*Água:
É o elemento mais importante para a saúde, principalmente para o funcionamento do intestino. A água hidrata e facilita o movimento do bolo fecal. O ideal é consumir pelo menos 2 litros por dia.
* Fibras insolúveis:
São as verduras de folha verde, elas são ótimas reguladoras intestinal. Devem ser consumidas em pelo menos uma refeição do dia.
*Caminhada
O exercício cotidiano, faz massagem nos órgãos internos, provocando o funcionamento do intestino. Caminhar pelo menos 20 minutos ao dia, regula a função intestinal.
.jpg)
* Não segure:
Quando der aquela vontade de ir no banheiro, e mesmo que estiver fora de casa, não segure. Quando for ao banheiro, e tiver cólicas intestinais, faça uma massagem na altura do umbigo, facilitará até mesmo o funcionamento do intestino.
* Não tenha pressa
O almoço é a segunda refeição mais importante do dia. Não tenha pressa, Sente-se a mesa e faça a refeição como se não estivesse hora para acabar. Um alimento bem mastigado, facilita a digestão e o funcionamento do intestino.
Nenhum comentário:
Postar um comentário