E chegou o Inverno...
Hoje, dia 21 de Julho, começa o inverno, a estação mais fria do ano, onde as temperaturas chegam abaixo de 0 em certas regiões do país. Nessa estação alguns cuidados devem ser redobrados, principalmente com a saúde. Ao contrário do que muita gente pensa, é nessa época que a pressão arterial aumenta, justamente porque o corpo precisa de aquecimento e aumenta as pressões sanguíneas, fazendo a pressão ir as alturas. Algumas dicas podem ajudar vocês a se cuidarem melhor nessa estação:
- Mantenha uma alimentação equilibrada. Mesmo que nessa época os caldos e sopas são mais consumidos, é preciso tomar cuidado com os ingredientes. Evite muito sal, carne gordura, carnes salgadas como bacon, calabresa, carne seca. Se usar um tipo de tempero, evite usar outros. Precisa os caldos e sopas a base de legumes.
-Na salada, tempere somente com azeite e uma pitada de sal, quanto mais natural estiver a salada, melhor.
-Evite produtos industrializados, principalmente salgados. Evite beber muito refrigerante. Opte por bebidas como chás, sucos, leite.
-Beba muiiiiiiiiita água. Não só no verão que nós precisamos de hidratação. O inverno é a estação que mais precisa de cuidados quando o assunto é hidratar. Beba muita água.
- Evite ficar no sereno, ele pode causar sinusite, gripe e até mesmo pneumonia.
- Evite lugares fechados com aglomerações de pessoas. São nesses lugares onde circulam os vírus das doenças de inverno.
-Mesmo que a época seja fria, abra as janelas e deixe o ar entrar...
-Agasalhe-se; Não tenha vergonha de usar toucas, luvas, cachecóis e polainas. É preferível ficar quentinho, do que ficar doente.
-Quando for comprar casacos, opte pelos antialérgicos, e escolha o material que não irrita a pele. Procure roupas o mais confortáveis possíveis.
-Mantenha os pés sempre quentes... se eles estiverem aquecidos na medida certa, todo o corpo irá manter a temperatura.
-Evite sair do banho e tomar friagem Evite também andar com os pés descalços.
-Para os olhos e nariz, opte por soro fisiológico. Ele é o melhor líquido para limpar. Evite soluções como sorine, eles aumentam a pressão arterial.
-Use e abuse de óleos corporais e hidratantes, é nessa época que os cuidados com a pele devem ser redobrados. Vocês não vão querer a pele com aspecto de folha de papel amassado!!
-Banho, missão impossível nessa estação. Uma dica é ligar o chuveiro uns minutinhos antes, assim manterá o banheiro aquecido e não passará frio. Tome banho rápido, e nada de água pelando. Ela resseca a pele.
-Ao sair do chuveiro, use um roupão, e troque-se o mais rápido possível . Aproveite a temperatura do corpo e vista-se, para mentar o corpo aquecido.
- Cobertores: prefira os antialérgicos e os mais leves. Prefira edredons de algodão e com enchimento de manda acrílica.
- Antes de se vestir, use sempre uma segunda pele, como uma meia calça e uma blusa mais fina.
-Durante o dia, mantenha as mãos hidratadas, tenha por perto sempre um mouse para as mãos.
-Abuse dos batons. Eles hidratam e protegem os lábios. Prefira os mais naturais. Para quem não gosta de batom, opte pela manteiga de cacau.
-E não pense que no frio deve-se deixar o protetor solar de lado...
-Para quem dirige e pega asfalto. Nessa estação, a neblina toma conta das estradas, e é o que causa grandes acidentes. Por isso, deve-se usar farol baixo, nunca farol alto. Nunca ligar o pisca alerta, e evitar ficar no acostamento.
- Para os bebes, e recém nascidos, após o banho, esquente uma manta no ferro, de maneira que fique morne, e envolva o bebe... use luvas e touquinhas, eles são mais frágeis que nós.
Essas são algumas dicas para vocês se cuidarem no inverno: Se tiverem alguma dúvida, envie e-mail para lelafemmebs@hotmail.com .
Beijos.
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